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99公益日，三棵树用爱跨越千山万水

＆ldquo；一块做好事，一块将好事做好＆rdquo；，今年是三棵树携手腾讯＆ldquo；99公益日＆rdquo；第4个年头，在9月7日-9月9日腾讯再度凝聚中国公益力量，各类企业、公众、团体等持续释放爱心，传递正能量。

王新欣与泰达完成＂里程碑＂式续约:为天津贡献

本报讯（记者申炜）上赛季，王新欣基本被弃用，其在泰达的前途曾一度变得渺茫起来，但随着高应钦成为泰达的新任总经理，这位老将得以继续留在球队。昨天晚上，王新欣公开向外界宣布，他已经与泰达续约，新赛季将留在球队。随着泰达高层

学习动物的行为可达到除病养生目的

狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，

蒙草生态的“三大战役”

■本报记者王涛见习记者郭冀川“我们在路边看到一群野鹌鹑呢，不怕人的。”“看到了，看到了，我们的车还给他们让路了。”“我开车窗时，一个半指长的蚂蚱就蹦进来了，吓人一跳。”……近日，《证券日报》记者赶往内蒙古蒙草生态环

水利部：打好水旱灾害防御硬仗

原标题：水利部：打好水旱灾害防御硬仗科技日报讯（通讯员火传鲁记者唐婷）记者从水利部获悉，目前，我国从南到北已经全面进入汛期。南方部分地区3月6日入汛，较往年提前了26天，北方地区于6月1日进入汛期。6月3日，水利部召

为你科普瑜伽练习的最佳时间和注意事项快来了解一下

相信大家知道，长时间坚持练习瑜伽的朋友，从外貌看起来通常比同龄人要年轻而且有气质，为什么会这样呢，这就是因为练习瑜伽可以给人体带来非常多的益处。那么一天当中在哪个时间段练习瑜伽最好呢，练习瑜伽有没有需要注意的事项呢，带着

不同运动必须选择不同的鞋子！

运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后

练习瑜伽需注意的饮食法则

瑜伽推崇的是素食主义，而在瑜伽理论当中，把食物分为了三种形式：悦性食物、变性食物、惰性食物。练习瑜伽的人要多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。食物的三种形式悦性食物 SATTUIC

健身房里环境差

空气不流通噪音让人烦健身房里环境差受访专家：国家室内车内环境及环保产品质量监督检验中心主任宋广生潘晓彤如今，很多追求健康的人已经把健身房当做单位、家以外的第三个“据点”。大气污染和居家办公环境引人关注，健身房的

越冷越燃脂的冬天减肥法

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。食物

运动量多少才算合适？具体情况具体对待

想要运动，但是不知道如何控制量的问题。其实这个跟你所进行运动的目的有关系，你想达到一个什么样的效果，你就选择多少运动量，这样会更加有针对性，效果会更加明显。运动量多少才算合适？相信这是各位都比较关心的问题，赶紧来看看吧。

瘦人三招变肌肉男

据美国《男士保健》杂志报道，身材瘦小的男士总希望能长肌肉，变成健硕的壮男，为此，健美专家西恩·海逊针对性地提出三招必杀技，配合足够的热量饮食，便可实现这个目标。练习每周需进行三天，间隔休息至少一天。练习的次数和组数都需要

攀岩企管训练的理论基础

惊闻大都会人寿主管参加攀岩训练时瘁死的消息，在此先向受难者及其家人致哀，同时也希望社会各界不要因为这条新闻，又将攀岩归类为危险运动。因事发时我们不在现场，所以并无法了解事情的真相，但以各类型户外活动来作为企业管理训练工具

适合早间的增肌计划

准备：当你醒来后，允许自己再在被窝里呆30秒（期间伸一个懒腰）；然后坐起，做3次深呼吸；唤醒自己的大脑，准备开始锻炼。热身：寻找一个适合锻炼的空地，慢5分钟。训练计划：下面3个训练动作每个做上组，组间是5分钟中等强度的跑

增重方法有哪些

　有人想减肥，有人想增生，每天在为身体状况努力的人真的很多，有的人身体偏瘦，不知道为什么，所以想找到增重方法，首先要找到为什么瘦的原因，如果找不到就适当的体检，一个人之所在瘦，与自己的心态，运动以及日常饮食习惯有关系，所

最健康保持身材的饮食

一个全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。其实不用再天

铁人装备简要版

游泳必备：潜水镜，速干的三角泳裤，质地轻的跑步衫，如果是海水游泳还需要湿式潜水衣。通常的单车短裤吸水太多。穿着舒服的短裤，譬如ZOOT三角比赛装，可以吸附潮气并且速干，需要700元。升级版：像Xterrra Ventil

爱运动，少穿棉质衣服

运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。

这样健身对心脏有好处

运动·心动有必要强调一点，就是运动和心脏的关系，是一个两面的或者说运动对心脏的影响是两面的，是双刃剑。心脏的工作效率取决于心肌的收缩是否充分、有力，而运动正好可以增大心肌力量；心脏自身营养物质的供给来源于被我们称为“冠状

9大营养素打造健美男

在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁调查显示： 30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。“营养失衡 ”这

怎样打网球？打网球有什么好处？

当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就要随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继

运动鞋价高未必健康

研究的总负责人是英国邓迪市人体运动学研究中心的拉米阿布德博士。研究小组共准备了9种不同型号、不同品牌的运动鞋，价格从80美元到150美元不等。他们遮盖了鞋的价签和商标，然后让43名年轻男性试穿。志愿者换上一种鞋走动20米

巧克力也有健康瘦身吃法

很多人都喜欢吃巧克力，但是，大家可别忘记巧克力的高热量会令人发胖。不过，下面所提供的这些食用技巧让巧克力一族再也不必心惊肉跳。虽然巧克力有不少好处，但是并不代表可以把它当成保健食品，因为它的高热量可导致肥胖。此外，巧克力

九个会上瘾的健身减肥妙招

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健

了解美式瘦身最Cool的运动

在美国最流行的瘦身运动是什么？美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来

妙招打造型男性感腹肌

腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左

蝶泳训练动作之手臂动作路线

蝶泳训练动作之手臂动作路线练习，在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。蝶泳的手臂动作以前有讲过，现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。1、开始时，双手在肩宽位置入水，准备开始下打动作，头部稍微前倾。2、双

冬季健身与预防膝关节的疼痛

天气冷了，关节病进入发病高峰。关节病的种类多，应注意鉴别诊断，以便对症下药。关节病患者还应注意保暖，加强锻炼，保持心情舒畅，特别是每天早晨活动活动，可有效缓解关节疼痛。骨性关节炎又称老年骨性退变或骨质增生，发病年龄一般

“运动快餐” 健康更给力

《美国新闻周刊》中文月刊近期载文称，通过多种形式──每次短短十分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。第一步：找时间来点“运动快餐”例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；广告时间时起来走

正确健身别让晨练帮倒忙

据西安交大医学院第一附属医院急救医学中心博士石秦东介绍，之所以劝告老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停

揭秘裸体更瘦身的七个理由

运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收瘦身的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体更瘦身的七个理由一是看动作——更标准：无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，尤其是裸体面对镜子的时

ktv里唱出你的完美身材

一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足

健身礼仪让你更有风度

1　把举重器械归位无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时，一定要细心地将这些器材放回原位。记住，其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的，并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。2　不要霸占着任

登山运动员技术等级标准

一、国际级运动健将经过系统的技术训练，达到下列条件之一者，可授予国际级运动健将称号。男子：（一）在有两国以上运动员参加的国际登山活动中，登上一座海拔8500米以上独立山峰顶峰者：（二）在重大国际攀岩比赛获得前三名者。　女

帆船初学者不可不知道的事

安全装备每次航行前，都要确保你的船上具有基本的安全装备。安全装备根据区域和状态的不同而有所差别，但是一个基本的列表应该包括以下内容：◆ 船上的每个人都穿救生衣◆ 有多余的锚缆◆ 宽叶短桨◆ 排水设备◆ 喇叭◆ 罗盘◆

健身大法之骑自行车

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，

最合理的一周健身计划

随着人们生活水平的不断提高，苗条的身材已经无法满足年轻人了，很多骨感的身形已不再受到追捧，更多的是健美的肌肉型体，穿衣显瘦，脱衣有肉就是对于健身人士最贴切的形容，那么如何安排健身时间，怎样才是最合理的一周健身计划呢？让我

找健身伙伴，首选这些人

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢？近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。1.善于沟通的人。挑选健身伙伴的一个重要标准就是社交能力，对于善于语言沟通的健身者来

健身房里健身才有“料”

无数的选择一个正规的健身中心，每个月都会有课程的更新。换着花样挑逗你的运动神经。让你总能找到一种既充满趣味，又有效的减肥方式。专业的指导这个“专业”二字的确是值得你掂量的。所有的正规健身私人教练，都懂得一些医学常识，他们

倒着跑步更健身

据英国《周刊》杂志近日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大

利用瑜伽健身马上拥有小蛮腰

小蛮腰是现在很多女生都梦寐以求的身材，想要实现它吗？你可以在寒冷的冬天不去健身房，你只需要在温暖的家里练习做几套瑜伽动作就能美美的拥有小蛮腰哦，你心动了吗？下面就跟小编一起学习一下吧!瘦腰瘦肚子瑜伽拥有一副完美纤细的腰部

运动前来点菠菜给肌肉充电

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质；在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。为什么运动之前补点儿镁比较好

塑造你理想的曲线身材

锻炼目标：肱三头肌两脚自然开立，两手各握一哑铃在体侧，掌心向内，接着，两臂上抬至与肩相平，两肘外展，如图所示。保持该姿势约两三秒钟后，还原至初始位置。重复练习2组动作，每组做15次。锻炼目标：三角肌，背阔肌与斜方肌。展翅

全面增肌的小窍门

健身增肌贵在坚持，不过有一套良好的健身增肌计划也不错。每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练（每次至少30分钟）。准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果（如花生等）。热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。

39男性健身星期四教你腹肌塑形三重奏

虽然男人最想露腹肌，可是却没有几个人真正拥有凹凸有致的明显腹肌。这并不是说男士们都懈怠这方面的锻炼，而是腹肌形状保持的确是难度很大。因为腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，只要有稍稍的不注意，腹肌就会从六块变成“一块”。今天

像壁虎那样行走

一个人在绳索帮助下，凭着信念、体力和技巧攀上悬崖绝壁，任凭脚下的险峰变为坦途，一定兴奋不已。这种“岩壁上的舞蹈”运动就是攀岩。它集健身、竞技于一体，跳跃、转体，优美流畅。你是不是已经动心了呢？攀岩运动攀岩是从登山活动中派

有氧健身操的好处数不胜数

　对于有氧健身操的好处，你们了解吗？为什么现在越来越多的人都喜欢坐有氧健身操呢？有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种新型运动，其不仅能够使你燃烧脂肪，还能够使你心神愉悦，有氧健身操还可以促进人们的

老年人健身需知

现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢

健身的同时如何搭配饮食

选择在健身的同时，你必须要特别注重饮食的搭配。健身与饮食是相辅相成的关系哦，你也不想辛辛苦苦健完身之后会因为饮食的不注意而毁于一旦吧!那么，如何搭配饮食呢？健身怎么配合饮食减肥1、少肉多菜据医学证明,肉类中的氨基酸对人体

95后冰壶美女选手走红蛾眉微皱表情惹人怜(图)

中新网1月29日电昨天，冰壶95后美女运动员李博雅在微博中晒出美照，照片中她长发披肩，蛾眉微皱，表情惹人怜。1997年出生的她，皮肤白皙，比赛中凭借高颜值多次抢镜。网友纷纷点赞，更有人表示“纯天然无污染美女”、“真心好

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