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气功三步健身的特点

气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。第一步调心就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心

冬季适宜练四个瑜伽招式锻炼身体预防疾病

地铁里那些不健康行为对于地铁族来说，北京的地铁越来越方便让人欣喜，但地铁里不健康的行为也让人无可奈何。有读者打电话提出这样的问题：不遵守先下后上规则造成身体的拥挤摩擦；咳嗽、打喷嚏不掩口鼻造成细菌的传播；大声喧哗、个人卫

太极养生掌第一套慢动作

1、求养生太极掌第一套MP32、求养生太极掌第一套口令音乐，MP3格式的。谢谢！请下载：3、张广德养生太极掌第一套口令~也许你已经选了别人，如果没选别人按我的提示应该有用。不过分数本身就是身外之物，能选我为最佳答案更好，

女人练瑜伽后弯的好处

瑜伽对女性的好处：1、矫正身体出现的畸变利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。3

打造诱人马甲线,,6个秘诀轻松拥有马甲线

打造诱人马甲线的技巧卷腹练习卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势

每天运动十分钟有益

　研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动，已经可以促进心血管健康，且运动量增加，效果越好。　这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。　研究者对464名已绝

常练太极拳助你摆脱肝肾亏损危机

太极拳是生活中常见的养生方法之一，在公园，健身场等地方经常会见到练气功的朋友。太极拳是可以起到调理气血的方法，气血畅通的，身体就会更加的健康。中医介绍，经常练习太极拳，会让你肝肾有很好的调养功效。太极拳助你肝肾两不亏太极

自学气功入门气功的基本入门方法

1、气功入门，自学入门快还是师傅指导入门快？？？帮介绍个简单、快速、安全的方法？？回：自然是师父指导快～所谓师父领进门，还有苦练三年不如名师一点这些都说明师父的重要性和必要性如果自学不建议学习气功～可以练习真气运行法李老

李子君晒文艺范儿美照网友：女人味十足(图)

中新网12月28日电今天上午，花滑萝莉李子君在微博中晒出一张美照，照片中她身穿高领外套，长发披肩，笑容甜美。李子君在微博中写道：“世界很美，而你刚好有空。”文艺范儿十足。网友纷纷点赞，更有人表示“好美”、“女人味十足”

作文素材网鹿晗解约违约金多少名不见经传到当红小鲜肉今日腾讯新闻

如今的鹿晗已经是人尽皆知的全民偶像，不管是ofo单车亦或是肯德基，都先后邀请了鹿晗担任代言，可想而知，鹿晗现在的人气有多高了。但是之前的鹿晗在EXO组合里面并不红，而选择了单飞之后才获得了发展，于是很多人好奇鹿晗的解约应

如何拥有健美挺拔的背部

对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比较修长出众。35度角仰卧起坐可以瘦背方法是仰卧在地上，双腿

老年人活动室来了年轻人是怎么回事

近年来，为了方便和丰富老年人的文娱生活，在各地民政部门和社区居委会的带动下，许多小区都开设了老年人活动室。本来是老年人娱乐、消遣的场所，但现在许多小区的老年人活动室却变成了年轻人打麻将赌博的场所，对此，群众反映强烈。活动

偶尔健身一次好比暴饮暴食

现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于”暴饮暴食”。研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机

运动是最好的员工福利

■瑞典组团运动给零花钱瑞典是欧洲肥胖人口比例最低的国家之一，肥胖率为12%，这要归功于政府对青少年运动的支持。瑞典有2.2万个体育俱乐部，7~20岁的学生中，60%以上至少参加了一个俱乐部。14岁的斯德哥尔摩中学生斯文森

滑翔就是驾驶滑翔机在空中飞翔。滑翔机是一种没有发动机的飞行器械，构造简单。滑翔运动分初级、中级和高级滑翔机飞行。起飞的方法有汽车牵引、绞盘车牵引和飞机牵引。滑翔机被弹射到或牵引到空中，就能依靠大气的水平和垂直运动进行飞翔

健身需要摄入营养剂吗

最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂，近年来在体育界迅速走红，被

运动时吃点糖可加速减肥

许多人为瘦身而努力着，希望自己能健康和美丽两不误。几乎所有人都知道“减肥＝控制饮食+加强运动”。于是，减肥一族们开始运动和健身，希望尽快将贮存在体内的多余脂肪燃烧掉。但是，一味的盲目做运动并不能达到减肥的目的，运动的方式

4招贴墙减肥法修炼般骨感身材

每次看着T台上的麻豆，你是否羡慕得不得了呢？想要拥有麻豆般骨感的身材吗，想要瘦就来贴墙吧。贴着墙壁做做运动就能让你瘦下来哦。瘦小腹、瘦腰、瘦臀、矫正身形，快来感受一下神奇的瘦身方法吧。“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，

10天午餐食谱狂减7斤！

减肥食物令人眼花缭乱，瘦身汤，水果蔬菜，什么食物可以有效减肥？以下是小编推介可以快速瘦身的减肥午餐食谱，快速瘦身10天狂减7斤，来看看吧!以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础

办公室实用健美操摆脱恼人水桶腰

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？利用上半身左右旋转交替

5个燃脂运动效果超强劲

介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。一、跳绳说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项

讲述：柔道是如何进入奥运会的

柔道发源于日本，被日本人视为国粹。作为源于亚洲的奥运会比赛项目，柔道现在已经在全世界普及，学习者以千万计。而具有浓厚民族特色的柔道，又是经历了怎样的周折才进入奥运会正式比赛项目中的呢？据日本史料记载，约在公元720年，日

盘腿坐，血脉通

都市白领多久坐于电脑桌前，导致很多健康问题，其中就包括腿部浮肿，这是因为长时间坐在椅子上，腿部静脉受到压迫，影响了血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，还不妨练一练盘腿坐。练习者闭目盘膝而坐，调整

去北极圈我和冰雪有个约会

到处都是冰雪覆盖，过了几年暖冬的日子，似乎这个冬天是最纯正的。还缩在家里不愿出门吗？既然寒冷躲避不了，干脆去最冷的地方尽情感受冰雪带给你的快乐吧!北极圈滑雪游客只要先在冰雪运动强国接受初级滑雪培训，就可以尽情地在罗凡涅米

有益于身心健康的瑜珈姿势有哪几种？

低头姿势矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，再慢慢回位。一边看电视、听音乐，一边学习以下8

春季健身“四大攻略”

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐

睡眠充足才能减肥成功

对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。睡眠充足才能减肥成功在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五小时的女性，体

办公族：美眉健康健身计划

手部运动A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D、左手掌心朝上，手

儿童发烧大多不必输液病毒感染切忌滥用抗生素

进入秋季以来，天气忽冷忽热，感冒发烧的孩子明显增多。据本市儿科专家介绍，相当一部分家长迷信输液，孩子刚刚出现发烧症状就要求医生给予输液治疗，有的家长甚至要求给只有咳嗽症状的孩子输液。对此专家指出，＆ldquo；小病大治＆

懒人家居简易健身操

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑

欧美大胆人体艺术消防员救火近乎晕厥好心人扇扇子降温后藤圣子

2017 年 6 月 14 日，山东惠民文安路一沿街商铺着火，接连几家商铺过火，当地消防部门紧急出动灭火。现场火势很大，一时难以扑灭。火灾现场围观的市民。由于现场浓烟滚滚，高温炙烤加之天气闷热，致使参与救火的消防员近乎晕

每天运动10分钟强健心脏

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

迎接中秋佳节白酒行业开启“肉搏战”

迎接中秋佳节白酒行业开启“肉搏战”备战中秋，白酒行业各式促销、买赠等活动正如火如荼进行中，大家使出浑身解数，誓要在白酒“旺季”的第一战中取得销售佳绩。不过与往年不同，在今年白酒市场旺季不旺、淡季不淡的发展大势下，以及强者

北京同性恋五一小长假首日 73.5万人畅游我省26个景区st白猫

后官湖湿地公园旁的花博汇园区，吸引不少市民游玩楚天都市报记者李辉摄楚天都市报讯（记者曹磊通讯员邱培）江城市民今后到乡村郊游，再也不只有赏花采摘、烧烤拓展了。楚天都市报记者昨日获悉，武汉已出现赏花采摘、亲子游乐、民宿村落

《决胜时刻》今日上映！五大看点解析“年度史诗情怀巨制”

国际在线消息：由黄建新监制导演，宁海强共同导演的电影《决胜时刻》展现了中共中央进驻香山后，秉承＆ldquo；将革命进行到底＆rdquo；的信念，团结一切可以团结的力量，最终实现新中国成立伟大目标的过程。今日，影片发布了终

这些看似是“好习惯”的运动或动作要掌握好“度”

退休后的老人，常常会去公园或在小区里锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会痛。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人

2016超级杯落户重庆，恒大江苏再度会面

12月25日，中国足球协会官方宣布2016中国足协超级杯将于2016年2月27日，在重庆奥林匹克体育中心举行。届时，中超冠军广州恒大和足协杯冠军江苏队继2013年后再度会面。在2015年中超联赛中，恒大克服重重困难，拿到

气功大小周天修炼方法

1、周天的气功周天的修炼方法有哪些？二、形导——用形体动作导引疏通大小周天（所有的气功动功者有这个功能）。三、息导——用呼吸导引周天气血之流通和交换。四、音导——用功诀或咒语等特定语音激发加强周天气血运行。所述意、形、息

易筋经的功效和作用

1、练易筋经对身体的好处？1、脊柱为轴，整体调节：易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来

老年人健身六十六拍打

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为

工业企业技术改造升级投资指南发布

原标题：工业企业技术改造升级投资指南发布本报讯记者黄鑫报道：《工业企业技术改造升级投资指南（2019年版）》近日在北京发布。中国国际工程咨询有限公司董事长、中国工程院院士王安表示，按照3年修订一次的计划，2019年版《

瘦身瑜伽操帮美女们打造苗条身材

练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以改善睡眠质量，缓解工作压力。下面为大家推荐3节瘦身瑜伽操，帮助美女们打造苗条身材。第1节身体自然地站好，然后右腿向前面跨一步；左脚向外转45度，使右膝盖和右

体坛多面手：十三冠女拳王绿茵场上亦核心

她是明年伦敦奥运会女子拳击60公斤级最大夺金热门，12岁开始拳击，十三年获得了十三项女子60公斤级的冠军，其中包括三次世界冠军和一次洲际冠军。来自威克洛的轻量级拳击手泰勒1998年开始自己的拳击生涯。她的家庭与拳击息息相

美博彩公司一面倒看衰骑士押勇士横扫1赔8

博彩业一面倒看好勇士新浪体育讯　北京时间6月4日，今年的NBA总决赛将于明天正式打响，美国各大博彩网站的最新结果显示，他们更看好拥有主场优势的金州勇士最终夺冠。著名博彩网站Bovada就看好勇士夺冠。另外，针对今年总决赛

召唤师觉醒摄影师冒死近拍“地狱之门” 熔岩翻涌曹格侧田

2017年5月5日报道，不要命的摄影师Mikhail Korostelev前往埃塞俄比亚拍摄了尔塔阿雷火山熔岩湖。尔塔阿雷火山被称为埃塞俄比亚的＆ldquo；地狱之门＆rdquo；，是世界上仅存的六大熔岩湖泊之一，熔岩翻

《一生有你》定档11月1日首曝“曾经”版海报戳心七夕

由卢庚戌执导，徐娇、谢彬彬、晏紫东、SNH48黄婷婷、吕绍聪、金志文联袂主演的影片《一生有你》今日宣布将于2019年11月1日上映，并同时发布＆ldquo；曾经＆rdquo；版定档海报。海报中，徐娇与谢彬彬在蓝色的大背景

帕森斯赚13亿情挑六美女新欢乃哈登最爱款

卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色美女。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。

短道速滑世界杯在沪落幕中国3金1银1铜居亚军

本报讯（记者孔宁）昨天下午，2015至2016赛季短道速滑世界杯上海站结束，中国队范可新、武大靖和任子威分获女子500米、男子500米、男子1500米冠军，中国队以3金1银1铜收官，韩国队以4金1银4铜夺得奖牌榜冠军。中

gre阅读上半年湖北外贸形势明显向好欧美非主流女生头像

湖北日报网讯（全媒体记者吴文娟通讯员倪群峰胡敏）上半年，全省进出口总值1404.4亿元，增长25.0%，其中进口513.3亿元，增长27.5%；出口891.1亿元，增长23.6%。上半年，全省实际利用外资58.7

郑多燕减肥操五个动作让你轻松瘦

　越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点，关键是节食后，身材也不见得会变多好，皮肤松弛特别明显，别人没看出你瘦，反倒先觉得你老了。所以我们得找到健康易模仿，不受时间地点限制，瘦得漂亮的方法，这就是郑多燕减肥操厉害的地方。

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