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五大最惹眼的火辣运动健身方式
2022-06-23

NO.1:钢管舞

作为时尚健身人士的新宠,钢管舞已经被越来越多的人所接受。不仅西方,在中国许多女白领也报名学习钢管舞培训,健身或者塑形。

有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

NO.2:情侣瑜伽

男女配合一起健身,当然比独自一人健身更有乐趣。不仅是瑜伽,其他健身方式中也有许多男女两人完成的动作。有兴趣的人可以尝试一下,不仅效果显著,也可以增进两人感情。

NO.3:肚皮舞

肚皮舞健身早就被年轻一代所接受。能有效的减去腹部赘肉,对于久坐的办公室女性来说有着非同一般的吸引力。肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。

NO.4:水中运动

水中运动对骨骼的损伤比较小,而且能让效用散布到全身,非常有利于塑形。不过在水中健身,要有专门的教练做指导,而且要有人保护才可以。

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

NO.5:拉丁健身操

这个健身方式的受众更广,不仅减肥,也是一技之长。边玩边健身,一点都不枯燥。桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

(责任编辑:梁莉莹)

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