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春节胖三斤?两步减掉小肚子
2022-06-21

春节期间活动量小,吃的却不少,腰变得越来越粗,小肚子也鼓了起来。日本美容健康网“Ranger”刊文,介绍了一套有助消除小腹脂肪的动作,简便易行,可供参考。

这套运动能提高腹压,最大限度降低横膈膜,从而有效活动腹肌群。首先两手抱住后脑勺,两腿并拢,小腿与大腿呈直角;大口吸气后,憋住气息,用力收腹;闭气时,左腿向上斜45度角伸直,右腿弯曲尽量贴向身体,左肘接触右膝;然后转动腰部,使右肘接触右膝;恢复姿势,同时缓缓吐气,以上为一遍;换相反方向重复进行。

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