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长期做仰卧起坐的女性 妇科病发病率低
2022-06-21

仰卧起坐是简单有方便的运动,女性进行仰卧起坐可以锻炼身体,对背部腹部肌肉都可以进行锻炼,专家表示女性进行仰卧起坐还可以预防妇科疾病,真的是这样吗?下面专家来为大家具体介绍,一起来详细了解吧,看看是怎么回事吧。

研究:仰卧起坐能预防妇科病

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。

这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。

此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。

女性该怎样做仰卧起坐?

北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:

1、双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力;

2、双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;

3、贵在坚持,建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快,脊椎有问题或出现骨质疏松的人,应在医生指导下做。

通过以上的介绍可以知道长期做仰卧起坐的女性,妇科疾病的发病率比较低,仰卧起坐加速血液循环,缓解妇科疾病,但是要提醒大家要多注意,如果仰卧起坐过猛过快,脊椎容易出现问题或出现骨质疏松的可能性。

研究:仰卧起坐能预防妇科病

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。

这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。

此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。

女性该怎样做仰卧起坐?

北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:

1、双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力;

2、双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;

3、贵在坚持,建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快,脊椎有问题或出现骨质疏松的人,应在医生指导下做。

通过以上的介绍可以知道长期做仰卧起坐的女性,妇科疾病的发病率比较低,仰卧起坐加速血液循环,缓解妇科疾病,但是要提醒大家要多注意,如果仰卧起坐过猛过快,脊椎容易出现问题或出现骨质疏松的可能性。

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